ШПАРГАЛКА при усталости, стрессе:

Хочу поделиться короткой ШПАРГАЛКОЙ при усталости, стрессе и тяжести от ответственности:

✳ 1. Когда Вы последний раз пили воду? Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

✳ 2. Когда Вы последний раз ели? Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое.

✳ 3. Когда Вы последний раз двигались? Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

✳4. Когда Вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности? Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий - переключитесь на другую деятельность, где Вы что-то закончите. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет Вам ощущение контроля и даст чувство "Я молодец. Я сделал".

✳5. Когда Вы последний раз хвалили себя? Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе.

✳6. Когда Вы последний раз спали? (И сколько) Если это было позавчера, или даже, если это было вот недавно, но не более 8 часов, все решения отложите до момента, когда проспите 10 и более часов.

✳7. Обнимались ли Вы последние два дня? (И сколько?) Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают. Не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку.

✳8. Как давно Вы говорили по душам. Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу.

 На первый взгляд рекомендации очень простые, но очень действенные, рекомендую.